हॉट कोल्ड पैक सिर्फ दर्द का इलाज करने के लिए ही नहीं महत्वपूर्ण हैं, बल्कि सुधार की प्रक्रिया का समर्थन भी करते हैं। उन्हें कुशलतापूर्वक इस्तेमाल करने के लिए, सबसे पहले यह चुनें कि आपको कौन सा तापमान उपयुक्त है। अचानक चोट या तूफानी परिस्थिति में, 15-20 मिनट के लिए ठंडा पैक इस्तेमाल करें ताकि फूलने से मदद मिल सके।