Penggunaan kompres panas dingin adalah alat yang membantu dan penting dalam kebanyakan perawatan medis di rumah. Untuk menggunakannya dengan benar, cari tahu apakah kondisi Anda memerlukan terapi panas atau dingin. Terapi panas digunakan untuk melonggarkan otot dan merangsang sirkulasi darah, sedangkan terapi dingin digunakan untuk meredam rasa sakit tajam dan membantu mengurangi pembengkakan. Selalu tutupi kompres dengan kain sebelum menerapkannya pada kulit dan jangan biarkan berada di kulit lebih dari 15 hingga 20 menit untuk mencegah luka bakar dan bintik beku. Mematuhi langkah-langkah sederhana ini dapat sangat meningkatkan proses penyembuhan dan pemulihan Anda serta kesehatan secara umum.