แผ่นประคองร้อนเย็นชนิดใดเหมาะกับการบรรเทาอาการปวด?

จัดการอาการปวดเรื้อรัง: สภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบำบัดด้วยความร้อน

สำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ ข้อต่อแข็งทื่อ หรืออาการกล้ามเนื้อกระตุกที่รบกวนซ้ำๆ แล้วพบว่าการบำบัดด้วยความร้อนมีประสิทธิภาพดีที่สุด การศึกษาเมื่อปี 2024 แสดงให้เห็นว่าประมาณสามในสี่ของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรู้สึกว่าข้อต่อนั้นตึงน้อยลงเมื่อใช้ความร้อนอย่างสม่ำเสมอ อาการปวดเรื้อรังตอบสนองแตกต่างจากการบาดเจ็บใหม่ เนื่องจากความร้อนช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ตึงเครียดยืดตัวออก และช่วยลดแรงกดในกล้ามเนื้อที่ทำงานหนัก แพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้วิธีนี้แม้หลังจากอาการบาดเจ็บหายดีแล้ว โดยเฉพาะเมื่ออาการบวมลดลงแต่ยังรู้สึกเจ็บและไม่สบายตัวอยู่

การบำบัดด้วยความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงของกล้ามเนื้ออย่างไร

เมื่อเราให้ความร้อนกับร่างกาย จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งเพิ่มการไหลเวียนเลือดในบริเวณนั้นได้ประมาณ 40% ตามที่มีการเผยแพร่ในการศึกษาเมื่อปีที่แล้วในวารสาร Journal of Physiology การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้จะนำเอาออกซิเจนใหม่ๆ มาสู่กล้ามเนื้อที่เกร็ง ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและฟื้นตัวจากความเมื่อยล้าได้เร็วขึ้น ลองพิจารณาสิ่งง่ายๆ เช่น การใช้แผ่นประคองร้อนบนบริเวณหลังส่วนล่างเพียงแค่ 15 นาที การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบำบัดแบบพื้นฐานนี้อาจช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นลงได้ถึงประมาณ 30% นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนจึงรู้สึกว่าการใช้ถุงประคองร้อนมีประโยชน์มากหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือเมื่อเกิดความไม่สบายตัวจากการนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานเกินไปตลอดทั้งวัน

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่ใช้ถุงประคองร้อนรักษา: โรคข้ออักเสบ, ความแข็งเกร็ง, และกล้ามเนื้อกระตุก

ถุงประคองร้อนมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับ:

• โรคข้ออักเสบ退化 : ลดความแข็งเกร็งของข้อต่อในตอนเช้าได้ถึง 68% ของกรณีที่ศึกษา
• กล้ามเนื้อกระตุก : ความร้อนช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อที่หดตัวผ่อนคลาย ให้ความรู้สึกดีขึ้นภายใน 10–20 นาที
• อาการปวดหลังเรื้อรัง : การศึกษาในปี 2023 แสดงให้เห็นว่าการใช้ความร้อนอย่างสม่ำเสมอช่วยลดจำนวนครั้งที่มีอาการปวดลงได้ถึง 45%

ระยะเวลาและจำนวนครั้งที่แนะนำสำหรับการประคองความร้อน

แต่ละครั้งควรประคองความร้อนที่บริเวณเดิมไม่เกิน 15–20 นาที โดยใช้ผ้ารองเพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไป สำหรับอาการเรื้อรัง ให้ทำการประคองความร้อนวันละ 2–3 ครั้ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ความร้อนเกิน 30 นาทีต่อครั้ง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการไหม้ถึง 22% (แนวทางความปลอดภัยด้านอุณหภูมิ ปี 2023)

เคล็ดลับความปลอดภัยเพื่อป้องกันการไหม้และการบาดเจ็บของผิวหนังจากถุงเจลร้อน

• ก่อนใช้งาน ควรทดสอบอุณหภูมิของถุงเจลที่บริเวณแขนด้านในเสมอ
• หลีกเลี่ยงการประคองความร้อนที่บริเวณผิวหนังที่ชา หรือแผลเปิด
• ห้ามหลับขณะใช้ถุงประคองร้อนติดกับร่างกาย
• สำหรับถุงเจล ให้ใช้ไมโครเวฟเป็นช่วงๆ ครั้งละ 15 วินาที เพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไป

การบำบัดด้วยความร้อนจะกลายเป็นวิธีที่ปลอดภัยและไม่ต้องผ่าตัดเพื่อจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง หากปฏิบัติตามแนวทางที่มีหลักฐานสนับสนุนเหล่านี้ สำหรับขั้นตอนการปฏิบัติขั้นสูง โปรดดูแนวทางทางคลินิกที่เผยแพร่ล่าสุดเกี่ยวกับการบรรเทาอาการปวดด้วยอุณหภูมิควบคุม

เมื่อใดควรใช้การบำบัดด้วยความเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด

การจัดการอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน: การบำบัดด้วยความเย็นช่วยลดอาการบวมและปวดได้อย่างไร

สำหรับอาการบาดเจ็บใหม่ๆ เช่น ข้อเท้าแพลงหรือกล้ามเนื้อฉีกขาด การบำบัดด้วยความเย็นมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การใช้น้ำแข็งประคบภายในสองวันสำคัญแรกช่วยให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งสามารถลดอาการบวมได้ประมาณ 40% ตามที่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์กีฬาเมื่อปีที่แล้วได้ระบุไว้ นอกจากนี้ ความเย็นยังมีอีกหนึ่งประโยชน์ที่เป็นประโยชน์มาก นั่นคือช่วยชะลอสัญญาณความเจ็บปวดไม่ให้ส่งไปถึงสมอง ซึ่งเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากในช่วงฟื้นตัวหลังการผ่าตัด หรือแม้แต่เมื่อต้องรับมือกับอาการอักเสบของเอ็นที่กำเริบขึ้นอย่างฉับพลัน หลายคนพบว่าวิธีง่ายๆ นี้ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวและอาการอักเสบได้อย่างน่าประหลาดใจตั้งแต่เริ่มมีอาการ

หลักการทางวิทยาศาสตร์ของถุงน้ำแข็ง: การควบคุมการอักเสบและการทำให้เส้นประสาทสงบลง

การบำบัดด้วยความเย็นมีเป้าหมายที่การอักเสบผ่านการหดตัวของหลอดเลือด ชะลอการเผาผลาญของเซลล์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อเพิ่มเติม พร้อมทั้งยับยั้งการทำงานของเส้นใยประสาทชนิด C ที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวด ทำให้เกิดอาการชาเฉพาะที่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การทำให้บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเย็นลงถึงอุณหภูมิ 10–15°C (50–59°F) จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของผลลัพธ์เหล่านี้ โดยไม่เสี่ยงต่อการเป็นลมแดด ( แนวทางการจัดการความเจ็บปวดทางคลินิก ปี 2023 ).

อาการบาดเจ็บทั่วไปที่รักษาด้วยการประคบเย็น: อาการเคล็ดขัดยอก กล้ามเนื้อตึง และการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด

• อาการเคล็ดขัดยอก : ลดอาการบวมของเอ็นและกล้ามเนื้อ
• บริเวณหลังการผ่าตัด : ควบคุมอาการเจ็บปวดหลังจากขั้นตอนการผ่าตัดกระดูก
• อาการบาดเจ็บจากแรงกระแทก : ลดรอยฟกช้ำจากล้มหรือชน
• ภาวะที่ใช้งานมากเกินไป : ช่วยลดการอักเสบของเอ็นในโรคเอ็นอักเสบ

ระยะเวลาที่เหมาะสม: การประคบเย็นอย่างปลอดภัยนานเท่าไร

สาเหตุ	คำแนะนำ
ระยะเวลาต่อหนึ่งครั้ง	15–20 นาที
ช่วงพักระหว่างแต่ละครั้ง	≥1 ชั่วโมง
การใช้งานสูงสุดต่อวัน	6–8 ครั้งภายใน 72 ชั่วโมงแรก

ห้ามประคบเย็นต่อเนื่องเกิน 30 นาที เพื่อป้องกันการอักเสบที่กลับมาอีกครั้ง

การป้องกันการไหม้จากน้ำแข็งและอาการบาดเจ็บของเส้นประสาท: แนวทางความปลอดภัยในการใช้ถุงประคบเย็น

ควรใช้ผ้าปูระหว่างผิวหนังกับถุงประคบเย็นเสมอ ตรวจผิวหนังทุก 5 นาทีเพื่อสังเกตว่ามีอาการผิวเปลี่ยนสีหรือชา ซึ่งเป็นสัญญาณเริ่มต้นของอาการไหม้จากน้ำแข็ง หมั่นเปลี่ยนตำแหน่งที่ประคบสำหรับการบาดเจ็บของข้อต่อ (เช่น 5 นาทีที่ด้านหน้าหัวเข่า 5 นาทีที่ด้านหลังหัวเข่า) หยุดใช้ทันทีหากมีอาการตัวสั่น เนื่องจากเป็นสัญญาณของการเย็นจัด

การบำบัดด้วยความร้อนกับความเย็น: การเลือกแพ็กความร้อนหรือความเย็นที่เหมาะสมตามประเภทของอาการบาดเจ็บ

อาการบาดเจ็บเฉียบพลันกับเรื้อรัง: การเลือกการบำบัดให้สอดคล้องกับการวินิจฉัย

เมื่อต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บใหม่ๆ เช่น ข้อเท้าแพลงหรืออาการบวมหลังการผ่าตัด การบำบัดด้วยความเย็นได้ผลดีที่สุดเพราะช่วยหดตัวของหลอดเลือดและลดการอักเสบ สำหรับปัญหาเรื้อรัง เช่น อาการข้ออักเสบกำเริบหรือกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งนานเกินไป การประคบร้อนจึงเหมาะสมเพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อีกครั้ง จากการศึกษาล่าสุดของ Ponemon ในปี 2023 พบว่าข้อต่อได้รับออกซิเจนเร็วขึ้นประมาณ 38 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างการประคบร้อน เมื่อเทียบกับการพักผ่อนเฉยๆ โดยไม่ได้รับการรักษา แต่มีข้อควรระวังคือ การประคบร้อนบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บใหม่ๆ จะทำให้อาการบวมแย่ลง ในขณะที่การประคบเย็นที่เคยได้ผลดีเมื่อวานนี้ อาจทำให้อาการปวดเรื้อรังรู้สึกตึงมากขึ้นในวันนี้หากใช้ไม่ถูกต้อง

เปรียบเทียบกลไก ประโยชน์ และความเสี่ยงของการบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น

ประเภทของการบำบัด	กลไกหลัก	ดีที่สุดสําหรับ	ความเสี่ยงหลัก
ความร้อน	เพิ่มการไหลเวียนของเลือด	อาการปวดเรื้อรัง ความตึงเครียด	การเกิดแผลพุพอง ความเสียหายต่อผิวหนัง
เย็น	ลดการอักเสบ	อาการบาดเจ็บเฉียบพลัน อาการบวม	ผิวหนังพุพองจากความเย็น ความชา

การบำบัดด้วยความร้อนทำงานผ่านการขยายหลอดเลือด ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้ถึง 26% จากการศึกษาทางคลินิก การบำบัดด้วยความเย็นจะช่วยชาปลายประสาท ลดสัญญาณของความเจ็บปวดเฉียบพลันลง 50-65% ในระยะเริ่มต้นของอาการบาดเจ็บ

คำแนะนำการใช้งานสำหรับการใช้กระเป๋าน้ำร้อน-น้ำเย็นอย่างมีประสิทธิภาพ

ควรใช้เวลาแต่ละช่วงการรักษาประมาณ 15 ถึง 20 นาทีเป็นอย่างมากที่สุด เมื่อต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บใหม่ ผู้คนส่วนใหญ่พบว่าการใช้ถุงน้ำแข็งประมาณสามถึงห้าครั้งต่อวันในช่วง 72 ชั่วโมงแรกหลังเกิดเหตุนั้นมีประโยชน์มาก ปัญหาเรื้อรังโดยทั่วไปมักตอบสนองได้ดีกว่าต่อการบำบัดด้วยความร้อนที่ใช้วันละครั้งหรือสองครั้งดีกว่า อย่าลืมห่อถุงน้ำแข็งหรือแผ่นความร้อนด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ ก่อนนำมาใช้กับผิวหนังโดยตรงเพื่อป้องกันการเกิดแผลไหม้หรือแช้กแข็ง ประเภทของแผ่นประคองก็สำคัญเช่นกัน ทางเลือกที่มีส่วนผสมของดินเหนียวมักจะรักษาอุณหภูมิได้นานกว่าแผ่นเจลทั่วไป ตามผลการศึกษาเมื่อปีที่แล้วที่เผยแพร่ในวารสาร Material Science Journal ซึ่งระบุว่าดินเหนียวสามารถรักษาอุณหภูมิได้นานกว่าประมาณ 40%

การบำบัดสลับอุณหภูมิด้วยกระเป๋าน้ำร้อนและน้ำเย็น

การบำบัดด้วยคอนทราสต์คืออะไร? ผลทางสรีรวิทยาและประโยชน์ในการฟื้นฟู

การบำบัดด้วยคอนทราสต์ทำงานโดยการสลับระหว่างการรักษาด้วยความร้อน (ประมาณ 38 ถึง 42 องศาเซลเซียส) และความเย็น (ประมาณ 10 ถึง 15 องศา) เพื่อใช้ประโยชน์จากการตอบสนองของหลอดเลือดในร่างกาย เมื่อความร้อนถูกนำมาใช้ หลอดเลือดจะขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนเพิ่มมากขึ้นในบริเวณนั้น นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังจุดที่ต้องการมากที่สุด ส่วนความเย็นจะมีผลตรงกันข้าม คือทำให้หลอดเลือดหดตัว และช่วยลดอาการบวมและอาการไม่สบายตัว การสลับไปมาระหว่างอุณหภูมิเหล่านี้จะสร้างสิ่งที่บางคนเรียกว่า 'ปรากฏการณ์การสูบฉีด' ซึ่งช่วยขจัดสารพิษที่เกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ได้รับความเสียหาย ตามรายงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Sports Medicine Review เมื่อปีที่แล้ว พบว่าเกือบสามในสี่ของนักกีฬาที่ทดลองใช้การบำบัดด้วยคอนทราสต์มีระยะเวลาในการฟื้นตัวที่สั้นลงอย่างเห็นได้ชัด หลังจากประสบปัญหาเช่น กล้ามเนื้อฉีกหรือหัวเข่าแข็งตัว

วิธีการบำบัดด้วยคอนทราสต์อย่างปลอดภัยที่บ้าน

1. เริ่มต้นด้วยความร้อน : ประคบร้อนเป็นเวลา 3–4 นาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. เปลี่ยนเป็นน้ำเย็น : ประคบเย็นเป็นเวลา 1 นาทีเพื่อลดอาการบวม
3. ย้ํา : ทำซ้ำ 3–4 รอบ โดยจบด้วยการประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ
   ควรห่อแผ่นประคบร้อน/เย็นด้วยผ้าก่อนใช้งานเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของผิวหนัง และจำกัดระยะเวลาในการใช้งานไม่เกิน 20 นาทีต่อครั้ง สำหรับผู้ที่มีภาวะเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเพื่อปรับระยะเวลาให้เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการบำบัดแบบเปลี่ยนอุณหภูมิอย่างมีประสิทธิภาพ

แผ่นประคบที่ใช้ซ้ำได้พร้อมเจลที่เปลี่ยนสถานะได้สามารถเก็บอุณหภูมิได้นานกว่าแบบที่ใช้น้ำเป็นตัวบรรจุ ควรเลือกที่มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้

• สายรัดปรับได้ สำหรับบริเวณข้อต่อ (หัวเข่า หัวไหล่)
• วัสดุที่ไม่มีพิษ (เจลซิลิกาหรือสารเติมแต่งชนิดคล้ายดินเหนียวที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐฯ)
• ดีไซน์กันรั่ว สำหรับความปลอดภัยในการพกพา

การบำบัดด้วยความร้อนความเย็นมีประสิทธิภาพหรือไม่? การประเมินผลจากหลักฐานและความเสี่ยง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็นสลับกันสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวได้ในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมถึง 68% แต่การใช้งานที่ไม่เหมาะสมอาจเพิ่มความเสี่ยง เช่น ภาวะน้ำแข็งดีด หรืออาการบวมกลับมาอีก ผลการวิเคราะห์รวมข้อมูลล่าสุดในปี 2024 พบว่า 20% ของผู้ใช้งานใช้ความเย็นมากเกินไป ทำให้อาการอักเสบแย่ลง ควรทดสอบความไวต่อผิวหนังก่อนทุกครั้ง และหลีกเลี่ยงวิธีนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตหรือเป็นโรคเบาหวาน

ประเภทและคุณสมบัติของถุงประคองร้อนเย็นแบบใช้ซ้ำเพื่อการบรรเทาอาการเฉพาะจุด

เจล ดิน หรือวัสดุเปลี่ยนเฟส: การเปรียบเทียบวัสดุบรรจุภายใน

ถุงประคองร้อนเย็นแบบใช้ซ้ำใช้วัสดุบรรจุหลักสามชนิด แต่ละชนิดมีข้อดีที่แตกต่างกันสำหรับการจัดการอาการปวด:

วัสดุ	ประโยชน์	กรณีการใช้ที่เหมาะสม
เจล	ยืดหยุ่นเมื่อเยือกแข็งและปรับเข้ากับรูปร่างของร่างกายได้ดี	อาการบาดเจ็บเฉียบพลัน หลังการผ่าตัด
ดินเหนียว	เก็บรักษาความร้อน/เย็นได้นานกว่าเจลถึง 30%	อาการปวดเรื้อรัง โรคข้ออักเสบ
เปลี่ยนเฟส	รักษาอุณหภูมิได้อย่างแม่นยำเป็นเวลา 45 นาที*	การฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย การบำบัดด้วยอุณหภูมิสลับ

*การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า วัสดุที่เปลี่ยนเฟสจะคงอุณหภูมิไว้ที่ 12°C (53.6°F) ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผลการบำบัด (วารสารการจัดการความเจ็บปวด, 2024)

การเลือกขนาดและรูปทรงที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดข้อ

• แผ่นประคบขนาดเล็กทรงสี่เหลี่ยม (10x15 ซม.) : เจาะจงบริเวณข้อมือ ข้อเท้า หรือขมับ
• ดีไซน์ขนาดใหญ่แบบพิเศษ : ให้การรองรับช่วงเอวเต็มรูปแบบ หรือการกดทับบริเวณไหล่
• รูปทรงโค้งรับสรีระ : เหมาะกับสรีระข้อต่อ (เช่น แผ่นประคบเฉพาะสำหรับหัวเข่าที่ออกแบบช่องว่างสำหรับกระดูก kneecap)

กล่องที่เกิน 20x25 ซม. อาจทําให้ความคงที่ของอุณหภูมิในพื้นที่ที่ตั้งเสี่ยง ลดประสิทธิภาพ 18% (การทบทวนการรักษาด้วยความร้อน, 2023)

ดีไซน์แผ่นประคองร้อน-เย็นอเนกประสงค์ใช้ได้ทั้งในบ้านและขณะเดินทาง

ดีไซน์ที่ทันสมัยให้ความสำคัญกับความคล่องตัวและการใช้งานได้สองแบบ

• แผ่นประคองที่ปลอดภัยสำหรับใช้ในไมโครเวฟหรือช่องแช่แข็ง พร้อมตะเข็บกันรั่ว
• ปลอกรัดแขน ออกแบบให้มีสายรัดปรับระดับเพื่อการบำบัดแบบแฮนด์ฟรี
• ขนาดเหมาะสำหรับพกพา (น้ำหนักต่ำกว่า 500 กรัม) พร้อมกระเป๋าหุ้มกันความร้อน/ความเย็น

นวัตกรรมเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำขณะเคลื่อนไหวลง 27% เมื่อเทียบกับถุงน้ำแข็งแบบดั้งเดิม (รายงานการวิจัยด้านออร์โธปิดิกส์ ปี 2024)

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถใช้การบำบัดด้วยความร้อนกับบาดแผลใหม่ได้หรือไม่?

ไม่ควรใช้การบำบัดด้วยความร้อนกับอาการบาดเจ็บใหม่ๆ เพราะความร้อนอาจทำให้บวมมากขึ้น ควรใช้การบำบัดด้วยความเย็นในระยะแรกเพื่อลดการอักเสบ

ฉันควรใช้การบำบัดด้วยความเย็นนานเท่าไรต่อครั้ง

การบำบัดด้วยความเย็นควรใช้ครั้งละ 15-20 นาที โดยเว้นระยะห่างอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงระหว่างแต่ละรอบ การใช้ความเย็นต่อเนื่องเกิน 30 นาทีอาจทำให้ผิวหนังไหม้จากความเย็นได้

ความเสี่ยงจากการใช้ถุงประคองร้อนหรือเย็นผิดวิธีคืออะไร

การใช้ถุงประคองร้อนผิดวิธีอาจทำให้ผิวหนังไหม้และเกิดความเสียหายกับผิว ในขณะที่การใช้ถุงประคองเย็นผิดวิธีอาจทำให้ผิวไหม้จากความเย็นและชา ควรปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด และทดสอบถุงประคองบนบริเวณที่ไม่ค่อยไวต่อความรู้สึกก่อนใช้งานทุกครั้ง