হট কোল্ড প্যাক শুধুমাত্র ব্যথা চিকিৎসার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং উপচয়ন প্রক্রিয়া সমর্থনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে প্রথমে ঠিক তাপমাত্রা নির্বাচন করুন। হঠাৎ আঘাত বা প্রদাহের ক্ষেত্রে, ফুলে কমাতে সামান্য ১৫-২০ মিনিট জন্য একটি কোল্ড প্যাক ব্যবহার করুন।