ຄຳແນະນຳການໃຊ້ຖົງຮັ່ງ: ຕົວເລືອກສູງສຸດສໍາລັບການແຫຼຸງເຈັບ

ການເລີ່ມເສີງ vs. ການເຢັງ: ການເລືອກວິທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບການເຈັບ

ໃນການຄົ້ນຫາຄວາມສະຫງົບສຳເລັດຂອງການເຈັບ, ຄຳເຫຼີກຂອງການເລີ່ມເສີງແລະເຢັງເສີງແມ່ນສຳຄັນ. ທຸງສອງວິທີ່ມີໝາຍເຫດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຄວາມເຈັບແລະສ້າງຄວາມສະຫງົບ. ຢູ່ຮຽນຮູ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ວິທີ່ໃດສາມາດສີ່ງຄວາມສຳເລັດໃຫ້ກັບການຮັບຮູ້.

ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ກ້ອນເຢັງ: ລົບລົ້ມແລະຄວາມເຈັບ

ການແມ່ນອຸນຫະພູມຕ່ຳສຳເລັດທີ່ສຸດທົ່ວໄປ ເມື່ອເຂົ້າໃນເວລາທີ່ເກີດບາດເຈັບ ກຳລັງ 24-48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ. ດ້ວຍການຊຸດເສື່ອອົງ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເລື່ອງແລະຄວາມເຜີດແພ່ງ ທີ່ເປັນຄຳຕອບທົ່ວໄປ ເມື່ອເກີດບາດເຈັບ. ການປະເທດອຸນຫະພູມຕ່ຳເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ່ໄດ້ຖືກພິສູດວິທະຍາศาสາ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມເສຍหายຂອງເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາເປັນໄປໄວຂື້ນ. ອີງເພີ່ມ, ຄຳແນະນຳອຸນຫະພູມຕ່ຳນຳເສີນທີ່ເຈັບ, ກາຍເປັນການສົ່ງເສີນຄວາມເຈັບຂອງເຈັບແຈ້ນ ເຊັ່ນ ບາດເຈັບແຫຼື ບາດເຈັບເສັນເຫຼືອ. ສຳລັບຜົນການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຕຳຫຼວດການປະເທດອຸນຫະພູມຕ່ຳຢ່າງຫຼິ້ນຫຼ້ານ, ເນັ້ງໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພແລະສະບາຍ.

ເມື່ອອຸນຫະພູມສູງສຳເລັດທີ່ສຸດ: ການແກ້ວນຄວາມເຂັດແຂງ & ຄວາມເຈັບເຈັບເປັນເວລາຍາວ

ການແມ່ງຮຸ້ນເປັນວິທີ່ທີ່ສົງສະຫຼາຍຄວາມເຈັບເຈັບຂອງລຳດັບເກົ່າ ແລະ ຄວາມແຂ່ງຂອງເນື້ອໄຕ ເປັນພິเศດໃນສະຖານະທີ່ເຊັ່ນ ອາທຣິຕ. ດ້ວຍການສູ້ນການຂຶ້ນຂອງເລື່ອງເolec ແລະ ສົງສະຫຼາຍເນື້ອໄຕທີ່ເຂັ້ມແຂ່ງ, ການແມ່ງຮຸ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຈັບເຈັບຂອງລຳດັບເກົ່າແມ່ນສົງສະຫຼາຍ. ຄົນສຸກສານສະແດງວ່າ ການແມ່ງ 15-30 ນາທີ່ ຈາກນັ້ນ ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືນຍູ່ຂອງຫົວຂ່າວໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜົນເລືອກທີ່ດີເລີດເລີດກ່ອນການເລີນ. ບໍ່ເທົ່າໃດກັບການແມ່ງລົ້ນ, ການແມ່ງຮຸ້ນເຂົ້າໄປໃນເນື້ອຫົວໃຫຍ່ກວ່າ, ເຫຼົ່າໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການຈັດການຄວາມເຈັບເຈັບຂອງລຳດັບເກົ່າ. ການເອົາການແມ່ງຮຸ້ນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກປ້ອນຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືນຍູ່ ແລະ ສູ້ນການດູແລສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຈັດການຄວາມເຈັບເຈັບທີ່ມີຄວາມມີຄວາມສຳເລັດ.

ທຸກສອງວິທີ່ທີ່ມີເວລາແລະທີ່ໜີ, ເອົາການເຫຼົ້າທີ່ເປັນການເປັນພິເສດທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການເປັນພິເສດ. ການເຂົ້າໃຈການນຳໃຊ້ ອີງຢູ່ໃນການເອົາການເຫຼົ້າທີ່ເປັນການເປັນພິເສດ. ຕົວຢ່າງ ເປັນການສົ່ງສູ້ນການເຫຼືອງແຫຼງ ຫຼື ສົງສະຫຼາຍຄວາມແຂ່ງຂອງເນື້ອໄຕ, ການນຳໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການແມ່ງເປັນປະຈຳປະຈຸບັນທີ່ສຳຄັນໃນການເປັນພິເສດ.

ເຮັດໃຫ້ເປັນພິເສດ: ການເຮັດໃຫ້ເປັນພິເສດຫຼັງຈາກການແມ່ງ

ສຸດຫາຍທີ່ຊ່ວເວົ້າການແຂ່ມອື່ນໄປຍາວໆ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນລະຫັດສູງສຸດຈາກການແຂ່ມອື່ນໂດຍໃຊ້ຖົ່ວ, ມັນຄືການແນະນຳວ່າຕ້ອງແນັງໃຫ້ຖົ່ວຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ຕ່ຳກວ່າ. ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນໂດຍການເອົາຖົ່ວໄປໃນສ່ວນທີ່ອຸນຫະພູມຕ່ຳສຸດຂອງໂຄງກຳລັງ, ສໍາລັບເວລາຕ້ອງໜ້ອຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ມັນເຖິງອຸນຫະພູມທີ່ອື່ນສຸດ. ຖ້າເປັນເວລາທີ່ຕ້ອງໃຊ້, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຈະເອົາຖົ່ວເອົາໄປໃນເສື່ອກ່ອນທີ່ຈະເອົາມາໃຊ້ໃນປະເທດ. ການເຮັດແນີ້ບໍ່ເທົ່າໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນການເສຍເສີມ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສະບາຍໃນການແຂ່ມອື່ນ. ອີກທັງ, ການຮັກສາຖົ່ວໃນຖົ່ວທີ່ສາມາດປິດໄດ້, ກັບເວົ້າອາກາດນ້ອຍທີ່ສຸດ, ທີ່ສາມາດຮັກສາຄວາມມີຜົນລະຫັດຂອງຖົ່ວໂດຍການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການແຂ່ມອື່ນ.

ຄຳແນະນັບເພື່ອການເສີມຄວາມຮ້ອນຫຼືຫຼີກ

ການຮ້ອງເຄື່ອງປະຕູໃນໂມເວີ ບໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນລັບທີ່ໄວແລະມີຄວາມເປັນພຽງແມ່ນຖ້າເຮັດຖືກຕ້ອງ. ອຸບັດສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງເປັນຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຊື້, ໄດ້ແມ່ນເรີດເວລາສັ້น 30ວິນາທີ່ເພື່ອປ້ອງກັນການຮ້ອງເກີນໄປ, ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງປະຕູຍົກຫຼືເສຍ. ການສະເໜີທີ່ມີຄວາມສຳເລັດແມ່ນເວົ້າເຄື່ອງປະຕູໃນໂມເວີ ນຳມາຈົບກັບນ້ຳໃນກຸ່ມ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ້ອງແຜ່ນອກແລະເປັນການປ້ອງກັນການຮ້ອງເກີນໄປແລະການຍົກ. ອີກຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນແມ່ນເລີ່ມເຄື່ອງປະຕູທຸກ 15ວິນາທີ່ເພື່ອປ້ອງກັນການຮ້ອງເກີນໄປແລະການຍົກ. ນີ້ເປັນການສະເໜີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງປະຕູມີຄວາມເປັນພຽງທັງໝົດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງປະຕູມີຄວາມເປັນພຽງແລະສຳເລັດ.

ການນຳໃຊ້ແທກສໍ່ສຳລັບການເຫຼີຍຄວາມເຈັບໜັມ

ເວລາທີ່ສຳພາດ: ມີເວລາເທົ່າໃດທີ່ຈະນຳໃຊ້ການແທກແຕ່ລະຄັ້ງ

ການຈັບເວລາແມ່ນສຳຄັນໃນການໃຊ້ການທີ່ອຸນຫະພູມຕ່ຳແລະອຸນຫະພູມສູງເພື່ອປະກົດຜົນການແຂ່ນຄວາມເຈັບໄດ້ໆ. ສຳລັບການແຂ່ນດ້ວຍອຸນຫະພູມຕ່ຳ, ດຳເນີນການໃຊ້ຖົງນ້ຳການ 15-20 ນາທີ່ເພື່ອຫຼຸດຄວາມເຫຼືອງແລະນຶມຄວາມເຈັບ, ກັບການພັກຢ່າງເປັນສັນຍາເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສິຍหายທີ່ເນື້ອໂຕ. ການແຂ່ນດ້ວຍອຸນຫະພູມສູງສາມາດເພີ່ມເວລາເຖິງ 20-30 ນາທີ່, ເປົ້າໝາຍໄປທີ່ການແຂ່ນຫຼຸດຂອງເຫຍືອງແລະປຸກຄວາມສູງຂອງເລື່ອງ. ການເປັນສະຫຼຸບໃນການຈັບເວລາບໍ່ແມ່ນເພີ່ມພຽງແຕ່ຜົນການແຂ່ນທີ່ເປັນເລື່ອງແຕ່ຍັງສ້າງຮູບແບບທີ່ສາມາດສຳເລັດໄດ້ໃນການຈັດການຄວາມເຈັບ. ການສັ້ງສົ່ງການເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານດ້ວຍເວລາທີ່ຕັ້ງເປັນເຫຼົ່າແມ່ນສຳເລັດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການເວົ້າເປົ້າໄປສຳລັບຫຼຸດແລະເຫຍືອງ

ການໃຊ້ເຄື່ອງປັບໄຂ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດພົວພັນຜົນລູ້ການຈັດການຄວາມເຈັບໄດ້ຫຼາຍ. ສຳລັບໝູ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ, ອາຍແຄນຂະໜາດໄປຫາພື້ນທີ່ເຈັບເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ລົບລົ້ມແລະເຫຼີດຄວາມເຈັບ. ຖ້າການແກ້ວໄຂ່ເນື້ອ, ການແວນເຄື່ອງປັບໄຂ່ເຫຼົ່ານັ້ນໄປຫາພື້ນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນການແນະນຳຄວາມສັງຄົມ. ການແກ້ວໄຂ່ຮ້ອນກໍ່ມີຜົນລູ້ຈາກການໃຊ້; ອາຍແຄນຮ້ອນໃນທີ່ສາມາດເປັນການແນະນຳກັບທີ່ຫຼຸດລົ້ມແລະເຫຼີດຄວາມເຈັບ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນການແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນການສຳເລັດຜົນລູ້ການແກ້ວໄຂ່.

ແສງກັບການລົ້ມເນື້ອຢ່າງໝາຍເຫຼົ່າງສຳລັບການກັບມາຫຼາຍ

ການປະສົມປະສານການລ້ານທີ່ອ້ອມອ່ຽວກັບການໃຊ້ໍແຜ່ນເຄືອນໄຫຼວສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາເພີ່ມຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມຍິງຂອງກາຍ. ເມື່ອແລ້ວຈົບການແຫ່ງແຖວ, ການເຮັດວິທະຍາສາດທີ່ສ້າງຄວາມຍິງຂອງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫຼວຕໍ່. ການເຮັດການລ້ານອ້ອມຫຼັງຈາກການແຫ່ງເຄືອນໄຫຼວຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໂຫຼດຂອງການผູ້ຂ້ອນແລະການສູ້້ມເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້ນສະແດງວ່າການປະສົມປະສານນີ້ມີຄວາມສຳເລັດ, ສະແດງວ່າຜົນລົງການຮັກສາດີຂຶ້ນເມື່ອການລ້ານຖືກເຂົ້າໃນການຮັກສາ. ການເຂົ້າໃນທີ່ສຳຄັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມສຸຂະພາບເປັນເວລາຍາວ.

ຄວາມປອດໄພ & ອຸບັດສະເພາະການໃຊ້ແຜ່ນເຄືອນໄຫຼວ-ຫຼັງ

ການປ່ອງກັນເນື້ອ: ຕ້ອງໃຊ້ກະແຈ (ຂ່າວ/ປ່ອງ)

ການແນະນຳຄວາມປອດໄພຂອງເນື້ອຜິວແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຖົງຮ້ອນຫຼືຖົງໜັງ. ການໃຊ້ຜ້າເປັນບາຍແຈກແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ. ການປະການຖົງເຫຼົ່ານິ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເกີດຄວາມເຜົ່າຫຼືຄວາມຮ້ອນຕໍ່ເນື້ອຜິວໄດ້, ເປັນຕາມຄົນຄວາມຈາກວິจາຍຫຼາຍໆທີ່ສະແດງຄວາມສິ່ງທີ່ມີຄວາມສິ່ງທີ່ມີຄວາມສິ່ງທີ່ມີຄວາມສິ່ງ. ເພື່ອໃຫ້ການແນະນຳທີ່ປອດໄພແລະມີຄວາມມີຄວາມສິ່ງ, ມັນແມ່ນຄວາມສິ່ງທີ່ຈະຕ້ອງການໃຫ້ເວົ້າຫຼືຖົງພິເສດຢູ່ລະຫວ່າງເນື້ອຜິວຂອງທ່ານແລະຖົງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເປັນສະຫນາມຄວາມປອດໄພແຕ່ຍັງສະແດງຄວາມສบายໃຫ້ກັບຜູ້ໃຊ້, ເປັນເຫດການໃຫ້ມີເວລາໃຊ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ສັງເສັງຄວາມປອດໄພຫລືຄວາມສິ່ງ.

ການປ່ຽນແປງການແທນ: ແມັດໂທດ 1:3 ນາທີ່

ວິທີ 1:3 ນາທີ່ແມ່ນເทືກສະດີທີ່ແຂງແຮງ ທີ່ປ່ຽນແປງລະຫວ່າງການແພງຄົນແລະການແພງໜັງ. ດ້ວຍການແພງຄົນເປັນເວລາ 1 ນາທີ່ຕອບໂດຍການແພງໜັງເປັນເວລາ 3 ນາທີ່, ທ່ານຈະເรັກຊີວະການໄປ-ມາໃນລຸ່ມເລືອດ ແຕ່ຍັງຫຼຸດການເຫຼຸດເອົາ. ການແລ່ວຫຼາຍນີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຈັກຢ່າງແຫຼັງໂດຍຜູ້ຊ່ວຍຄົນເສຍແຫຼງ, ເປັນພິเศດສະດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເສຍແຫຼງຈາກເຈັບເຈີນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາສັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມມີຜົນກະທົບໃນການຈັດການຄວາມເຈັບ. ດ້ວຍການເອົາວິທີນີ້ມາໃຊ້ໃນການເລືອກເລື່ອງ, ທ່ານສາມາດເອົາຄຳແນະນຳທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກທັງສອງການແພງເພື່ອເພີ້ມຄວາມເรັກຊີວະການແລະຫຼຸດຄວາມເຈັບ.

ເວລາທີ່ຈະຢຸດ: ອີງຕາມສັນຍານການໃຊ້ຫຼາຍเกີນໄປ

ການຮັບເຈົ້າສີນະມຸນຂອງການໃຊ້ຫຼາຍเกິນແມ່ນຄືນຄຸນຕໍ່ການປ້ອງກັນລາຍໄວ້ທີ່ເกີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ເຮັດເcci ຫຼື ທີ່ອື່ນ. ຄົ້ນຫາສີນະມຸນເຊົ່າວ່າ ການແຜ່ນ້ຳ, ອຸ່ນເປັນພິດ, ຫຼື ມີຄວາມເຈັບເປັນເວລາຍື່ນ; ລັງສັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແນະນຳວ່າ ເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງຢຸດການເຮັດເcci. ຖ້າຄວາມເຈັບຍັງຄົງທີ່ຢູ່ ເຖິງແມ່ນຈະມີການໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ການສົ່ງຄຳຖາມກັບຜູ້ຊ່ວຍເຊື້ອຍແມ່ນຄືນຄຸນ. ການສັງເກດສີນະມຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນະນຳວ່າ ທ່ານບໍ່ຈະເພີ່ມລາຍໄວ້ ແລະ ບັນທຶກການກູ້ຄືນທີ່ມີຄວາມມີຄ່າ, ເນື່ອງຈາກການສັງຄົມ ແລະ ການເຮັດເcci ທີ່ມີຄວາມຮູ້.