Халуун хүйтэн боо: Өвдөлт намдаах

Температурыг зохицуулах эмчилгээ нь цусны эргэлт ба үрэвслийг удирдах зорилготойгоор зуун жилүүдийн турш хэрэглэгдсээр ирсэн. Дулаан эмчилгээ нь цусны судас тэлж цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул булчинг суллаж, хөшингө намдаана. Хүйтэн эмчилгээ нь гэмтсэн хэсэгт цусны эргэлтийг багасгаж, орчны өвдөлтийг мэдэхгүй болгодог.

Халуун хүйтэн боо гэж юу вэ ба булчингийн эдгэрэлтийг хэрхэн дэмждэг вэ

Халуун хүйтэн боо юх нь халуун ба хүйтэн эмчилгээний 2-ыг 1-т хийсэн багц юм. Энэ нь ихэвчлэн температурыг хадгалдаг жели эсвэл шилэн бөмбөлгөөр дүүргэгдсэн байдаг тул таны эд эсийн сэргэлтийн шаардлагад нийцэж хэрэглэх боломжийг олгодог. Хүйтэн хэрэглэх үед эд эсийн метаболизмыг бууруулж, гэмтсэн эд эсийн дахь гэмтлийн эрсдлийг багасгадог. Харин халууныг нь хэрэглэх үед булчингийн төлөв рүү илүү их сэлбэг илүү хурдан сэргэх боломжийг олгодог.

Өвдөлт намдахад халууны эмчилгээ: Цусны эргэлтийг сайжруулах ба булчинг суллах

Халууны эмчилгээ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд хүчингүй болсон булчин, хөшингөн үе рүү илүү их хүчилтөрөгч хүргэдэг. Цусны эргэлт нь давтан ашигласан булчингийн ширхэгүүдийн хооронд үүссэн наалдацыг тасалдаг ба мөн арьсны доорх өвдөлт дамжуулах мэдрэлийн төгсгөлийг орхих үйл ажиллагааг багасгадаг. 104°F (40°C) температуртай халууныг 15–20 минут хэрэглэх замаар булчингийн агшилтыг 30%-иар намдааж болохыг судалгаа нотолсон байдаг. Энэ нь артритийн өвчтэй хүмүүст тухайн үеийн хөшингө байдалд хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Өвдөлт намдаахуйн туйлын эмчилгээ: Үрэвслийг бууруулах, мэдрэлийн өвдөлтийг нам болгох

Хүйтэн эмчилгээ нь гэмтсэн хэсгүүдийн тэнд хуралдсан шингэнийг багасгах зорилгоор судас нарийсгах замаар үрэвслийг зогсоодог. Гэмтлийн дараа 48 цагийн дотор 10–15°C (50–59°F) температурыг хэрэглэх нь хаванг 40% хүртэл бууруулж чаддаг. Энэ арга нь мөн мэдрэлийн төгсгөлийг онгойлгохгүй байлгаж, хөл бүсэлт зэргээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаадаг.

Түргэн тусламжийн хүйтэн уут болон халуун уутыг хэрэглэх нь

Хүйтэн ба халуун уут нь түргэн гэмтлийг эмчлэх, дасгалын дараах сэргэлтийг сайжруулахад тусалдаг чухал хэрэгсэл юм. Эдгээр уутуудыг зэргэлэн хэрэглэх нь эдийн гэмтлийг багасгаж, эдгэрэх хурдыг нэмэгдүүлж, урт хугацааны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Түргэн гэмтлийн үед хүйтэн эмчилгээ хийх: Хаван, өвдөлтийг удирдах

Гэмтлийн эхний 48 цагт хүйтэн эмчилгээ хийх нь цусны судас нарийсгаж, үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг мэдээгүй болгодог. Жишээ нь: гелэн хүйтэн хүрэлтүүрийг нимгэн даавуугаар эргүүлэн 15–20 минутын хугацаатай суурин тус бүр давтагдан хэрэглэнэ. Шууд арьстай хүрэлцэхээс зайлсхийж, хөлдөөг хамгаалах хэрэгтэй.

48 цагийн дараа дулаан руу шилжих: Хүйтэн дулаан хүрэлтүүрийг ашиглан эд эрхтэн эдгэхийг дэмжих

Эхний хавагнасан байдал багасны дараа дулаан эмчилгээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хэмнэлтэнд хүчилтөрөгч, эрдэст бодис тээвэрлэдэг. Туслах зорилгоор чийгтэй дулаан хүрэлтүүр эсвэл бага зэрэг дулаан хүрэлтүүрийг өдөрт 3–4 удаа, тус бүр 20 минутын хугацаатай хэрэглэнэ. Энэ үе нь коллаген үүсэхэд тусалж, бэлхүүс, булчингийн хатуу хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Дасгалын дараах сэргэлт: Зориудын термал эмчилгээгээр булчингийн өвдөлт багасгах

Дасгал ажиллагааны дараа булчин өвдөх (булчингийн сунгалтын өвдөлт DOMS) нь халуун болон хүйтэн эмчилгээг ээлжлэн хийхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хэт хөдөлсөн булчинд дасгалын дараа 60 минутын дотор хүйтэн жин тавьж, микротравм болон үрэвслийг бууруулна. Дараа нь 4-6 цагийн дараа халуун эмчилгээ хийж, хөшингөтийг амар болгоно.

Халуун болон хүйтэн эмчилгээг ашиглан үргэлжлэн өвдөх, үеэр өвдөх үед удирдах

Үргэлжлэн өвдөх үед халуун болон хүйтэн жин: Эмийн бус, халбага арга

Халуун болон хүйтэн эмчилгээ нь өвдөлтийг эмгүйгээр удирдах боломжийг олгодог. Халуун нь гүнзгийрсэн эдийг суллаж, хөшингөтийг бууруулдаг бол хүйтэн нь мэдрэлийн мэдримжийг багасгадог. Халуун цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул фибромиалгийн холбогдох хөшингөтийг бууруулдаг бол хүйтэн нь остеоартритын сэдрийн үед гарах үрэвслийн хариу урвалыг удашруулдаг.

Хүйтэн уур амьсганд артрит болон үений өвдөлтөнд халуун эмчилгээ

Хүйтэн цаг артритын үеийн шингэний зуурмаг чанарыг нэмэгдүүлж, биеийн үений хөшингөг нэмэгдүүлдэг. Зориудын дулааны нөлөгөөгөөр үений хөшингийг бууруулж, өглөөний хөшингийг багасгаж болно. Чийглэг дулааны найрлага нь гүнзгий нэвтрэлтэд, парфинийн эмчилгээ нь эрхий хурууны үений хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Урт хугацааны шинж тэмдгийн удирдлага: Температур нь үений хөдөлгөөн болон дотоод аюулгүй байдлыг хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Тогтмол дулааны эмчилгээ нь үений бүрэн байдалд чухал үүрэгтэй коллагений уян хатан чанарыг хадгалдаг. Дулаан нь коллагений сунамхаан байдлыг нэмэгдүүлдэг бол хүйтэн нь коллагений задралыг удаашруулдаг ферментүүдийг удаашруулдаг. Үений хөдөлгөөнийг дээд зэрэг нэмэгдүүлэхийн тулд өдрийн үйл ажиллагаа эхлэхээсээ өмнө дулааны эмчилгээг хэрэглэж, дараа нь хүйтний найрлагыг хэрэглэх хэрэгтэй.

Дулааны эмчилгээ болон хүйтний эмчилгээний гол ялгаа

Дулааны эмчилгээ болон хүйтэн эмчилгээ нь тэдгээрийн эсрэг биологийн нөлөөллийн улмаас өвдөлтийг удирдахад ялгаатай үүрэг гүйцэтгэдэг.

Фактор	Дулааны эмчилгээ	Халуун терапи
Үндсэн зориулалт	Архаг хөшингө, булчингийн сулрал	Шархлаа, үрэвслийн удирдлага
Хэрэглэх хугацаа	15–20 минут хугацаанд	10–15 минут хугацаанд
Үр нөлөө	Цусны эргэлтийг сайжруулна	Солилцооны идэвхийг бууруулна

Халуун ба хүйтэн эмчилгээний солбисон арга: Контраст эмчилгээний шинжлэх ухаан

Контраст эмчилгээ гэж юу вэ, цусны эргэлтийг хэрхэн сайжруулах вэ

Контраст эмчилгээ нь биеийн физиологийн урвалыг ашиглахын тулд чиглэсэн халууныг хүйтэнтэй солбино. Халуун нь цусны судасны өргөсөлтиг үүсгэдэг бөгөөд цусны урсгалыг ихэсгэдэг бол хүйтэн нь судасны нарийсалтыг үүсгэдэг бөгөөд үрэвслийг бууруулдаг.

Булчингийн өвдөлт ба эдгэрэлтийн үед халуун ба хүйтэн жийргэвчийг солбихын ашигтай тал

• Булчингийн өвдөлт багасах – Хүчилтөрөгчийн хүчил ба солилцооны хаягдлыг зайлуулах
• Суналтын хөдөлгөөн сайжирсан – Булчинг суллаж, жижиг гэмтлийг урьдчилан сэргийлнэ
• Гэмтлээс эдгэрэх хурд хурдасна – Нэг температурын эмчилгээнээс илүү хаванг бууруулдаг

Халуун хүйтэн боолтыг үрэлтээ бууруулах, эдгэрэхийг хурдасгахад хэрэглэсэн судалгааны нотолгоо

Халуун ба хүйтэн боолтыг ээлжлэн хэрэглэх нь мэс заслын дараах үрэлтийг ачаалалтай бууруулдаг. Халуун хүйтний харьцаа нь артрит шиг үргэлжийн өвчний өвдөлтийг бууруулж, үеэр хөдөлгөөн сайжруулдаг.

Түгээмэл асуултууд

Дулаан эмчилгээнд ямар температур тохиромжтой вэ?

Тохиромжтой дулаан эмчилгээний температур нь ойролцоогоор 104°F (40°C) бөгөөд 15-20 минутын турш хэрэглэнэ.

Шархлаатай үед хэдэн минут хүйтэн эмчилгээ хийх вэ?

Шархлаатай үед хүйтэн эмчилгээг 10-15 минутын хугацаагаар хийж, эхний 48 цагт 1-2 цаг тутамд давтана.

Хүйтэн эмчилгээг дулаан эмчилгээнд хэзээ шилжүүлэх вэ?

Эхний үрэвслийн явц өнгөрсний дараа 48 цагийн дараа дулаан эмчилгээнд шилжүүлээрэй. Ингэснээр эд эрхтний шимэгдэлт сайжирна.

Хроник өвдөлт намдаахад эдгээр эмчилгээний аль алийг нь хэрэглэж болох уу?

Тийм, дулаан ба хүйтэн эмчилгээ нь эд эрхтнийг суларгаж, үрэвслийг багасгаж хроник өвдөлтийг удирдахад тусална.