ໃຜທີ່ໃຊ້ໄດ້ດີສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມເຈັບ?

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນເຮັດວຽກແນວໃດສຳລັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ການອັກເສບເບື້ອງຕົ້ນ

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອໃຜຄົນໜຶ່ງບາດເຈັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ຄວາມເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ ເຊິ່ງຈະຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດບວມລົງ ຄວາມເຢັນຍັງມີອີກວິທີໜຶ່ງ ກໍຄືເຮັດໃຫ້ສັນຍານເຈັບປວດຊ້າລົງກ່ອນທີ່ຈະເຖິງສະໝອງ ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີກາຍໃນວາລະສານກິລາໄດ້ຊອກພົບວ່າ ຄົນທີ່ໃຊ້ວິທີການນີ້ພາຍໃນຫ້ານາທີຫຼັງຈາກບາດເຈັບ ພວກເຂົາຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນເຖິງ 30% ກ່ວາຄົນອື່ນໆ ສຳລັບການໃຊ້ງານປະຈຳວັນຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ໃນຫ້ອງການແພດສະນັ້ນ ການໃຊ້ຖົງເຈນທີ່ສາມາດໃຊ້ຊ້ຳໄດ້ດີທີ່ສຸດ ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມປະລິມານຄວາມເຢັນໄດ້ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເຜົາເຢັນ ຫຼື ບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າຖົງເຈນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີສຳລັບການເຄັດ ບວມ ແລະ ບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍຢ່າງໄວວາ

ການຫຼຸດບວມ ແລະ ການອັກເສບດ້ວຍການໃຊ້ຖົງຄວາມເຢັນ

ດ້ວຍການຈຳກັດການສະສົມຂອງແຫຼວ ແລະ ຊ້າລົງຂອງຕົວກາງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດບວມໃນກໍລະນີບາດເຈັບເຊັ່ນ: ບິດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຖົງນ້ຳເຢັນທີ່ສາມາດໃຊ້ຊ້ຳໄດ້ ໃນໄລຍະເວລາ 15–20 ນາທີ ແຕ່ລະ 1–2 ຊົ່ວໂມງ ພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ. ສະເໝີໃສ່ຖົງນ້ຳເຢັນດ້ວຍຜ້າບາງໆເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາເຢັນ.

ເວລາໃດຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ: ວິທີປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃໝ່

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນເໝາະສຳລັບ:

• ບາດເຈັບໃໝ່ (ບິດ, ບວມຊຳ້) ໃນໄລຍະ 48–72 ຊົ່ວໂມງ
• ການຄຸ້ມຄອງການບວມຫຼັງຜ່າຕັດ
• ການອັກເສບຂອງເອັນ ຫຼື ການຟື້ນຕົວຫຼັງອອກກຳລັງກາຍໜັກ

ຢຸດການໃຊ້ທັນທີຖ້າຮູ້ສຶກຊາເກີນ 20 ນາທີ ຫຼື ຜິວປ່ຽນເປັນສີແດງສວ່າງ, ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະຊ້າການຮັກສາ.

ການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ຂໍ້ຖົກຖຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບຳບັດດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ

ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຢືນຢັນວ່າການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນຕໍ່ການບວມ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ການວິເຄາະລວມໃນປີ 2023 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຂໍ້ຖົກຖຽງກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຜູ້ວິຈານເຊື່ອວ່າການໃຊ້ນ້ຳກ້ອນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອຊ້າລົງ ເນື່ອງຈາກການລົດລົງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສານອາຫານ. ບົນພື້ນຖານນີ້, ຄຳແນະນຳດ້ານການປິ່ນປົວຍັງຄົງແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໃນການຈັດການບາດເຈັບທັນທີ.

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້ແນວໃດ

ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການຟື້ນຕົວດ້ວຍການບຳບັດຄວາມຮ້ອນ

ເມື່ອໃຜຄົນໜຶ່ງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປຫາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຈັບ ແລະ ກ້າມເນື້ອທີ່ແໜ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ຈະນຳເອົາອົກຊີເຈນ ແລະ ສານປະໂຫຍດຕ່າງໆທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຟື້ນຕົວດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ. ຕາມການສຶກສາຂອງມູນນິທິໂລກເຊື່ອມເສົາະ (Arthritis Foundation) ພົບວ່າ ຜູ້ປ່ວຍໂລກເຊື່ອມເສົາະສາມາດຫຼຸດຄວາມແໜ້ນຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້ ໂດຍສາເຫດມາຈາກເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນເລີ່ມຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈກໍຄື ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້. ນັ້ນເປັນເຫດຜົນທີ່ໝໍຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສຳລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບກ້າມເນື້ອເອິກລຸ່ມ ຫຼື ບັນຫາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກໜ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ

ການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອນຕົນດ້ວຍຖົງຄວາມຮ້ອນ

ຖົງຄວາມຮ້ອນຖືກພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫາໄດ້:

• Thritis : ຫຼຸດຄວາມແໜ້ນໃນຕອນເຊົ້າລົງ 40% ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກເຊື່ອມເສົາະປະເພດໂອສໂຕອາທໄຣຕິດ (osteoarthritis)
• ໂລກໄຟໂບຣ໌ມາຍອັລເຈຍ (Fibromyalgia) : ລົດຄວາມເຈັບຫຼາຍຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍການສົ່ງສານອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ
• ຄວາມແຂງຕົວຫຼັງບາດເຈັບ : ຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເອັດເຊີຍແລະເສັ້ນເອັດເຊີຍຫຼັງຈາກຖືກຄາດ

ການຫຸ້ມເຢັນທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ຊ້ຳ ຫຼື ຜ້າທີ່ສາມາດໃສ່ເຂົ້າໄມໂຄເວຟໄດ້ ສາມາດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ເຈາະເລິກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ 15-20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ ເຊິ່ງເປັນໄລຍະເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຜ່ອນຄາຍເນື້ອເຍື່ອໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຈາກການຮ້ອນເກີນໄປ

ຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ ແລະ ຄວາມຮ້ອນຊຸ່ມ: ອັນໃດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າກັນ?

ການສຶກສາທາງດ້ານການແພດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ໄວຂຶ້ນ 31% ກ່ວາທາງເລືອກແຫ້ງຍ້ອນການດູດຊຶມຂອງເນື້ອເຍື່ອດີຂຶ້ນ.

ເວລາໃດຄວນໃຊ້ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບປວດດີທີ່ສຸດ

ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ:

• ກ່ອນກິດຈະກຳ ເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງຕົວອອກ (15 ນາທີກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ)
• ສຳລັບການປະທ້ວງເລື້ອຍໆ (ຕົວຢ່າງ, ຫົວເຂົ່າແຂງຕື່ນເຊົ້າ)
• ດ້ວຍສິ່ງກີດຂວາງ ເຊັ່ນຜ້າເພື່ອປ້ອງກັນການໄຫຼ້ທີ່ 104–113°F (40–45°C)

ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນກັບບາດເຈັບທີ່ສົດໆ ຫຼື ບໍລິເວນທີ່ບວມເນື່ອງຈາກສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ແທນດ້ວຍການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃນເວລາກາງຄືນຮ່ວມກັບການຍືດເອົາໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນໄລຍະຍາວສໍາລັບສະພາບເຮື້ອແຮງ.

ໝາຍເຫດ: ຖົງຄວາມຮ້ອນຄວາມເຢັນຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ຕາມຄໍາແນະນໍາ ແລະ ຮ່ວມກັບຄໍາປຶກສາຈາກແພດສະເພາະດ້ານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ: ເລືອກຖົງຄວາມຮ້ອນຄວາມເຢັນໃຫ້ເໝາະສົມກັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ

ຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັກລະຫວ່າງການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ

ໃນການຈັດການກັບບາດເຈັບໃໝ່ໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ເຊື້ອງ, ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນຈະຊ່ວຍລົດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດບວມ ແລະ ຊາບພຶກເຈັບແສບໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວອີກຄັ້ງດ້ວຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງຕົວດີຂື້ນໃນໄລຍະຍາວ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຖົງນ້ຳເຢັນສາມາດຫຼຸດອຸນຫະພູມຂອງເນື້ອເຍື່ອໄດ້ 15 ຫາ 20 ອົງສາເຊິນໄດ້ພາຍໃນສິບນາທີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຊ້າລົງການອັກເສບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສ່ວນການໃຊ້ຖົງນ້ຳຮ້ອນ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປະມານ 30 ເປີເຊັນຕາມການສຶກສາໃນປີກາຍຈາກວາລະສານການແພດກິລາ. ການໄຫຼວຽນທີ່ເພີ່ມຂື້ນນີ້ຈະນຳເອົາອົກຊີເຈັນທີ່ຈຳເປັນໄປສູ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເມື່ອຍ ແລະ ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.

ການເລືອກປະເພດການບຳບັດໃຫ້ເໝາະກັບບາດເຈັບ: ຂໍ້ເຊື້ອງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກເສັ້ນເອັດອັກເສບ

• ຂໍ້ເຊື້ອງ : ຖົງນ້ຳກ້ອນຫຼຸດບວມໃນ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ.
• Thritis : ຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ເຊື່ອມຫຼຸດຄວາມແຂງກະດ້າງ.
• ເຊື້ອໄຂ້ອັກເສບກ້າມຊີ້ນ : ການປ່ຽນຖົງຮ້ອນແລະເຢັນຫຼັງຈາກການອັກເສບຫາຍໄປແລ້ວ.

ເຢັນກ່ອນ ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ້ອນ: ວິທີການແບບຍຸດທະສາດສຳລັບພິດຂໍ້ ແລະ ກ້າມຊີ້ນເຈັບ

ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນທັນທີຫຼັງຈາກບາດເຈັບເພື່ອຈຳກັດການຊ້ຳ. ຫຼັງຈາກ 2-3 ວັນ, ປ່ຽນມາໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ - ການທົດລອງທາງດ້ານຢາບັນທຶກໄວ້ວ່າການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ 40% ດ້ວຍວິທີການນີ້ (ວາລະສານການທົບທວນຄົ້ນຄວ້າດ້ານກະດູກ, 2022). ສະເໝີໃຊ້ຜ້າກັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນການເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ຢ່າໃຊ້ເກີນ 20 ນາທີຕໍ່ແຕ່ລະຄັ້ງ.

ທີ່ຖືກຕ້ອງ hot cold pack ສົມດຸນຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້: ຮູບແບບເຈນທີ່ໃຊ້ຊ້ຳໄດ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງສອງການປິ່ນປົວ, ໃນຂະນະທີ່ຖົງຄວາມຮ້ອນທີ່ໃສ່ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟເໝາະສຳລັບການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃນບໍລິເວນເປົ້າໝາຍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນຖົງຮ້ອນແລະເຢັນ: ປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງ

ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນຖົງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການຟື້ນຕົວ

ການປ່ຽນໄປມາລະຫວ່າງການໃຊ້ນ້ຳຮ້ອນແລະນ້ຳເຢັນແທ້ຈິງເຮັດວຽກຄືກັບປັ້ມເສັ້ນເລືອດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ຄວາມເຢັນ, ລະບົບເສັ້ນເລືອດຈະຫົດຕົວລົງຊຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດບວມ. ສ່ວນຄວາມຮ້ອນມີຜົນກົງກັນຂ້າມ, ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານສາມາດຜ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີກາຍໃນວາລະສານ Journal of Rehabilitation Medicine ພົບວ່າວິທີການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 35% ທຽບກັບການໃຊ້ອຸນຫະພູມດຽວຕະຫຼອດການປິ່ນປົວ. ທ່ານໝໍສ່ວນຫຼາຍແນະນຳໃຫ້ປະຕິບັດວິທີການນີ້ປະມານ 3 ຫາ 5 ຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ລະຄົນອາດຈະມີການຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວນີ້ຕ່າງກັນ.

• 3 ນາທີໃຊ້ຄວາມເຢັນ (50–60°F)
• 3 ນາທີໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ (104–113°F)

ການນຳໃຊ້ໃນຊີວິດຈິງ: ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ-ຄວາມເຢັນໃນແພດຊີບກິລາ

73% ຂອງທີມງານ NBA ປັດຈຸບັນນຳໃຊ້ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຕັດກັນໃນການຟື້ນຕົວ. ການທົດລອງປີ 2023 ກັບນັກວິ່ງມາລາທອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອໄວຂຶ້ນ 22% ເມື່ອປະສົມການປິ່ນປົວຖົງຮ້ອນ-ເຢັນທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບການອັດ. ນັກຝຶກກິລາມືອາຊີບມັກວິທີການນີ້ເປັນພິເສດສຳລັບ:

1. ຄວບຄຸມການອັກເສບຫຼັງການແຂ່ງຂັນ
2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງກ່ອນການແຂ່ງຂັນ
3. ການຈັດການກັບການອັກເສບຂອງເອັດລິ້ງທີ່ເປັນພຶກສະເໝີ

ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການປ່ຽນອຸນຫະພູມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ຫ້າມເກີນ 20 ນາທີຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍອຸນຫະພູມແຕ່ລະຄັ້ງ - ການເກີນເວລານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໜາວເຢັນ 40% (ຕາມຄຳແນະນຳດ້ານຜິວຫນັງປີ 2024). ຕ້ອງໃຊ້ສິ່ງກັ້ນດ້ວຍຜ້າລະຫວ່າງຖົງກັບຜິວໜັງເທິງ, ແລະ ສັງເກດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜິວໜັງມີສີຂາວຫຼືສີຟ້າ (ສັນຍານຂອງການໃຊ້ຄວາມເຢັນຫຼາຍເກີນໄປ)
• ສີແດງຄົງທີ່ (ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການໄຫຼຂອງຄວາມຮ້ອນ)
• ຄວາມຊາທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຫຼາຍກ່ວາ 30 ນາທີ

ບັນທຶກຄວາມປອດໄພສຳຄັນ: ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຕັດກັນບໍ່ແນະນຳສຳລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບເສັ້ນເລືອດໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດຈາກໝໍ.

ຊຸດຮ້ອນ-ເຢັນດີທີ່ສຸດສຳລັບການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປອດໄພ

ຊຸດເຈນ, ແຜ່ນອົບໄມໂຄເວຟ, ແລະ ແຜ່ນພັນໃຊ້ຊ້ຳເປรຽບທຽບກັນ

ຂັ້ນຕໍາບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ ຊຸດຮ້ອນ-ເຢັນ ແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກ, ແຕ່ລະປະເພດມີຂໍ້ດີຕ່າງກັນ:

ການສຶກສາທາງດ້ານຄຸນນະພາບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົງເຈນສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມໃນການປິ່ນປົວໄດ້ 40% ຍາວກວ່າ ກ່ວາກ້ອນນ້ຳກ້ອນດັ້ງເດີມໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອ (ການທົບທວນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປ່ວຍ 2025). ຖົງຄວາມຮ້ອນທີ່ສາມາດໃສ່ໃນເຕົາອົບໄຟຟ້າມີຫົວໃຈເຊິ່ງສົ່ງຄວາມຮ້ອນໄດ້ສະເຫມີກ່ວາທາງເລືອກດັ້ງເດີມ, ສຳຄັນສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດຫຼັງເລື້ອຍໆ

ຖົງຄວາມຮ້ອນ/ຄວາມເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ການທົບທວນຄືນຈາກແພດແລະຜູ້ໃຊ້ງານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຖົງທີ່ສົມດຸນຄວາມປອດໄພກັບປະສິດທິພາບ. ການທົບທວນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປ່ວຍ 2025 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົງປະເພດ hybrid ທີ່ບໍ່ມີເຈນສາມາດຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ທີ່ອຸນຫະພູມ -18°C, ດີກ່ວາທາງເລືອກທີ່ແຂງກະດ້າງໃນການສຳຫຼວດຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຄົນເຈັບ. ຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ໃຊ້ງານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 87% ຂອງຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມພໍໃຈກັບຜ້າພັນທີ່ປະສົມຄວາມຮ້ອນ/ຄວາມເຢັນ ແລະ ຖົງອັດແຫຼມ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບບາດເຈັບຂໍ້ເຂົ່າ ແລະ ບ່າ.

ຄຸນນະສົມບັດສໍາຄັນທີ່ຄວນຊອກຫາໃນຜະລິດຕະພັນ Hot Cold Pack ທີ່ມີຄຸນນະພາບ

• ຄຸນນະພາບຂອງສານກັ້ນຄວາມຮ້ອນ : ປ້ອງກັນອຸນຫະພູມທີ່ຮ້າຍແຮງ (>50°C ຫຼື <0°C)
• ຄວາມທົນທານ : ສາມາດຕ້ານທານຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ແຂງຕົວ/ຮ້ອນຊໍ້າ 500 ຄັ້ງຂຶ້ນໄປ
• หลักสรีรศาสตร์ : ຮູບແບບທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ສອກ ແລະ ຄໍ
• ຄວາມປອດໄພ : ສານປິດຜນຶກທີ່ບໍ່ຮົ່ວໄຫຼ ແລະ ການປິດເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ (ຖ້າມີ)
• ຄວາມສະອາດ : ໂຝນທີ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສໍາລັບການໃຊ້ຊໍ້າ

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ຄວາມເຢັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ບາດເຈັບເພື່ອຫຼຸດບວມ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດໂດຍການຫົດເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດການເກັບຕົວເຫຼວໄວ້ໃນບໍລິເວນບາດເຈັບ

ບາດເຈັບປະເພດໃດທີ່ເໝາະສົມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນທີ່ສຸດ?

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນເໝາະສຳລັບບາດເຈັບທີ່ເກີດໃໝ່ເຊັ່ນ: ຂໍ້ເທິງ, ຈຸດຊຳເຮື້ອຍທີ່ເກີດໃໝ່, ແລະ ການບວມຫຼັງຜ່າຕັດ, ໂດຍສະເພາະໃນ 48-72 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກບາດເຈັບ.

ເວລາໃດຄວນໃຊ້ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ?

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບຄວາມເຈັບປວດເລື້ອຍໆ ແລະ ຄວາມແຂງຕົວ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ໂລກເຊື່ອມໂຍງເອີ້ນວ່າ fibromyalgia, ແລະ ຄວນໃຊ້ກ່ອນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ໃນກໍລະນີຄວາມເຈັບປວດເລື້ອຍໆ.

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ-ຄວາມເຢັນຄືຫຍັງ?

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ-ຄວາມເຢັນນັ້ນຈະສະຫຼັບການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມເຢັນເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະ ບາດເຈັບ.

ມີຄວາມສ່ຽງບໍ່ຖ້າໃຊ້ຜ້າຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຢັນ?

ແມ່ນ, ການໃຊ້ຄວາມເຢັນເປັນເວລາດົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກເຢັນຮ້າຍແຮງ (frostbite), ແລະ ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການພຸພອງ (burns). ສະເໝີໃຊ້ຜ້າຫຸ້ມກັນໃນການໃຊ້ຜ້າຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຢັນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມເວລາທີ່ແນະນຳ.